Verschillende ademtechnieken samen

De Nieuwe Adembeweging (DNA)

Met de nieuwe adembeweging brengen we alle kennis van de ademwereld samen en gaan we op zoek naar hoe het op dit moment gesteld is met jouw adem en welke interventies er nodig zijn om opnieuw een gezond adempatroon te ontwikkelen. We hertrainen het lichaam door het adempatroon omlaag te brengen en tot rust te brengen zodat je adem opnieuw de gezonde brandstof kan zijn die je lichaam en geest nodig hebben.

Waarom beter ademen?

  • Breng beweging in alle lagen van je lichaam en geest

  • Natuurlijk herstel van je lichaam

  • Je wordt fitter

  • Voelt je vrijer

  • Ervaart een innerlijke motivatie om te doen waarvoor je geboren bent

  • Transformeert je leven

  • Maakt je onbewust bekwaam

  • Stimuleert je zelfhelend vermogen en gezond gedrag

  • is makkelijk toepasbaar

  • Je doet het zelf

Dankzij de Adem Academie Nederland van Marleen Van den Hout deel ik deze methodiek graag met de wereld.

Buteyko

Hartcoherentie

De Buteyko-methode is een ademhalingsmethode die ontwikkeld werd door de Oekraïense arts Konstantin Buteyko. De methode richt zich voornamelijk op rustig, zacht en zoveel mogelijk door de neus ademen, zowel overdag als tijdens de slaap. Door middel van eenvoudige ademhalingsoefeningen leer je je bewust te worden van je ademhalingspatroon. Je oefent om minder diep en minder gejaagd te ademen, waardoor je lichaam meer rust en ontspanning kan ervaren.P

Voor wie?

De Buteyko-methode kan interessant zijn voor mensen die:

  • vaak door de mond ademen;

  • merken dat hun ademhaling snel of oppervlakkig is;

  • veel spanning of onrust ervaren;

  • bewuster met hun ademhaling willen leren omgaan;

  • hun neusademhaling willen verbeteren;

  • tijdens sport of inspanning efficiënter willen leren ademen;

  • meer rust en ontspanning in hun dagelijks leven willen ervaren.

De oefeningen worden afgestemd op jouw situatie en mogelijkheden. Je hoeft geen ervaring te hebben met ademhalingstechnieken.

Bewust leren ademen

Het doel is niet om je ademhaling voortdurend te controleren. Integendeel: door te oefenen ontwikkel je meer bewustzijn en vertrouwen in je natuurlijke ademhaling.

Je leert kleine veranderingen toe te passen die je vervolgens kunt meenemen in je dagelijks leven: tijdens het wandelen, werken, sporten, ontspannen of slapen.

Een rustige ademhaling begint met bewustwording.

Patrick McKeown richtte Buteyko Clinic International op vanuit een verlangen om zo veel mogelijk mensen kennis te laten met deze methodiek en hen zo te helpen een gezonder en voller leven te leiden.

Wil je ontdekken wat de Buteyko-methode voor jou kan betekenen? Neem gerust contact op voor meer informatie of een kennismaking.

Ontelbare wetenschappelijke studies hebben ondertussen bevestigd dat een ritmische trage ademhaling van ongeveer 6 ademhalingen per minuut in rust het zenuwstelsel in balans brengt en dit heeft ongelooflijk veel positieve gevolgen voor ons stress-systeem.

Wat zijn de effecten van hartcoherentietraining?

  • Verbetering van concentratie en focus

  • Bevordering van creatief denken

  • Bevordering van rustgevoel en welbehagen

  • Verhoging van de veerkracht t.o.v. stress

  • Verandering van gedrag en denken in positieve zijn bloeddruk reguleren, daling van hoge bloeddruk (stressgerelateerd)

  • Verhoging van weerstand tegen ziekten Beheersing van angsten (angsten t.g.v. ziekten, faalangst, trauma’s, stress, …)

  • Ondersteunend effect bij regulering van bloedsuiker waarden Toename van performantie

  • Regulering van het lichaamsgewicht

  • …

    Met het coachingprogramma ontwikkelt door Louis Van Nieulandt, mede-auteur van het boek ‘Blijven ademen’, ondersteun ik je graag op dit pad.